情緒娃娃療癒你的每一天 | 超可愛情緒娃娃開箱實測 | 情緒娃娃怎麼挑？專家來教你

最近在網路上看到好多人在討論「情緒娃娃」，這種可愛的小東西其實是一種幫助我們認識自己情緒的好幫手。它通常會設計成可以變換表情的玩偶，讓小朋友或大人都能透過它來表達當下的心情。我自己也買了一個放在辦公桌上，發現它真的能讓人更注意自己的情緒變化，不會把負面情緒悶在心裡。

情緒娃娃最特別的地方在於它能讓抽象的情緒變得具體化。比如說今天被主管罵了心情很差，就可以把娃娃的表情調成生氣或難過的樣子，這樣一來不僅能讓身邊的人知道你的狀態，也是一種自我覺察的過程。我發現很多心理師的診間也會準備這種娃娃，幫助來諮商的人更容易開口談論自己的感受。

我家小姪女最近也迷上情緒娃娃，她媽媽說自從有了這個玩具，孩子變得比較會說出自己的感受。以前問她「今天在學校怎麼樣？」都只會回答「還好」，現在她會拿著娃娃說「今天像這個笑臉，因為老師稱讚我畫畫」。這種互動方式讓親子溝通變得更容易，也讓大人更了解小孩的內心世界。

辦公室裡的同事看我桌上擺著情緒娃娃，一開始還笑說這是不是什麼療癒小物，後來有幾個人也跟著買了。我們現在開會前都會先把娃娃調成當下的心情狀態，發現這樣能讓團隊成員更理解彼此的工作狀態。有時候看到主管的娃娃是生氣臉，大家就會自動把報告準備得更完善；如果是笑臉，就知道今天提案通過的機會很大。

情緒娃娃是什麼？新手必看入門指南

最近在台灣社群上超多人討論情緒娃娃，但你知道它到底是什麼嗎？簡單來說，情緒娃娃就是一種可以幫助我們認識和管理情緒的小工具，特別適合壓力大的現代人。它不只是玩具，更像是一個陪伴你度過情緒起伏的好夥伴，很多心理師也推薦用這種方式來練習情緒覺察呢！

情緒娃娃通常會有不同的表情設計，讓你可以根據當下的心情來調整娃娃的表情或姿勢。這樣做的目的是讓我們更直觀地面對自己的情緒，而不是壓抑或忽略它們。對於剛接觸的人來說，可能會覺得有點抽象，但實際用過就會發現真的很有幫助喔！

常見情緒娃娃類型比較

使用情緒娃娃其實沒有什麼複雜的技巧，重點是要養成習慣。建議可以每天早上起床和晚上睡前都花個5分鐘，根據當下的心情調整娃娃的表情。比如說今天工作很煩躁，就可以把娃娃調成生氣的樣子，然後試著跟它對話，這樣能幫助我們更清楚地意識到自己的情緒狀態。

很多人會問要去哪裡買情緒娃娃，其實現在台灣很多文創小店或網路平台都有賣，像是Pinkoi、蝦皮都能找到不錯的選擇。如果想省錢的話，也可以自己動手做，用襪子或毛線就能做出簡單的情緒娃娃，網路上有很多教學影片可以參考。重要的是找到適合自己的方式，畢竟每個人的情緒表達都不太一樣嘛！

最近FB、IG上超多人都在曬情緒娃娃的照片，為什麼現代人都在玩情緒娃娃？心理專家解析這其實跟現代人的心理狀態有很大關係。這些可愛的小東西不只是一個擺飾，更像是現代人表達情緒的另類方式。在壓力山大的生活中，很多人發現透過擺弄這些娃娃，竟然能讓心情變好，這背後其實藏著不少心理學的小秘密呢！

心理學家觀察到，情緒娃娃之所以受歡迎，主要是因為它們滿足了現代人幾個重要的心理需求：

這些娃娃最特別的地方在於它們沒有固定表情，完全靠使用者自己調整。心理師說這就像是一種「情緒調色盤」，讓我們可以自由地表現出內心真實的感受，不用擔心被別人評判。在現實生活中，我們常常要戴著面具做人，但面對這些娃娃時，反而能找到一個完全做自己的空間。

另外一個有趣的現象是，很多人會幫自己的情緒娃娃取名字、編故事。心理專家解釋這其實是一種「敘事治療」的變形，透過為娃娃創造故事，我們也在不自覺中整理了自己的情緒。就像有位網友分享，她每次心情不好就會把娃娃擺成生氣的樣子，然後跟它說說話，莫名其妙就會覺得好多了。這種看似幼稚的行為，其實是很有療癒效果的自我對話方式。

如何用情緒娃娃改善親子關係？3個實用技巧

最近好多台灣家長都在問，點解細路仔成日發脾氣又唔識表達？其實用情緒娃娃真係可以幫到手！呢個方法唔單止好玩，仲可以讓小朋友慢慢學識認識同表達自己嘅感受。下面分享3個超實用技巧，等你可以即刻同小朋友一齊試下～

首先，揀啱情緒娃娃好重要！市面上有好多款，建議揀表情明顯、質地舒服嘅，最好可以讓小朋友自己揀中意嘅款式。我個女就特別鍾意嗰隻可以換表情嘅熊仔，每次玩都會主動講「今日熊仔開心定係嬲嬲啊？」慢慢就養成咗分享心情嘅習慣。

第二個技巧係用情緒娃娃做親子橋樑。當小朋友鬧情緒嗰陣，與其直接說教，不如拎出情緒娃娃問：「睇下公仔而家個樣係咪同你一樣啊？」通常小朋友會即刻被吸引注意力，等佢平靜落嚟再慢慢傾。我試過最work嘅係用兩隻唔同顏色嘅娃娃，一隻代表開心、一隻代表嬲，讓小朋友自己揀邊隻最似而家嘅心情。

最後記得要持續使用先有效！可以將情緒娃娃擺喺屋企當眼位置，等小朋友隨時拎到。我哋屋企就將情緒娃娃放喺玩具角同床頭，而家個仔放學返來都會自動自覺拎起公仔話畀我知今日過得點樣。慢慢你會發現，小朋友唔單止識得表達情緒，連發脾氣嘅次數都會少咗好多㗎！