最近天氣轉涼，好多朋友都開始出現唇瓣破裂的問題，特別是運動愛好者更容易遇到這種困擾。其實不只是嘴唇會乾裂，運動時如果姿勢不當或用力過猛，連肩關節、髖關節這些部位的「唇」組織也可能受傷破裂，痛起來真的會影響日常生活。
先來講講最常見的肩關節唇撕裂，這特別容易發生在需要重複舉手動作的運動員身上，比如棒球投手或游泳選手。當你發現肩膀某個角度會特別痛，或是晚上睡覺壓到就痛到醒來，可能就是關節唇出問題了。這種傷勢初期很容易被誤認為一般肌肉拉傷，但如果拖太久不處理，可能會讓傷勢惡化到需要開刀的地步。
至於髖關節唇破裂，通常會感覺到腹股溝深處有種隱隱作痛，尤其在做旋轉動作時特別明顯。很多舞者或足球員都遇過這種狀況，初期可能以為只是肌肉緊繃，但其實是關節的緩衝墊已經受損了。這種傷最麻煩的是症狀時好時壞，讓人容易掉以輕心。
| 關節唇受傷類型 | 好發族群 | 主要症狀 |
|---|---|---|
| 肩關節唇撕裂 | 棒球投手、游泳選手 | 特定角度疼痛、夜間痛 |
| 髖關節唇破裂 | 舞者、足球員 | 腹股溝深處痛、旋轉時加劇 |
| 膝關節唇損傷 | 籃球員、跑者 | 膝蓋卡卡感、蹲下時疼痛 |
預防永遠勝於治療，運動前一定要做好暖身，特別是肩部和髖部的動態伸展。如果已經有輕微不適，可以試著調整運動強度，給身體恢復的時間。市面上有些護具也能提供關節額外支撐，但最重要的還是要聽從專業醫師或物理治療師的建議。
當關節唇真的受傷時，復健過程需要耐心。初期可能要避免某些動作，配合冰敷和消炎藥物。隨著傷勢好轉，物理治療師會設計漸進式的強化訓練，幫助恢復關節穩定度。記得復健期間不要急著回到原本的運動強度，否則很容易二次受傷。
誰最容易唇瓣破裂？運動員必看風險族羣解析
最近天氣轉涼，好多運動員朋友都跟我抱怨嘴唇乾裂到爆，尤其是訓練時風一吹就痛到不行。其實唇瓣破裂不是單純天氣問題，跟運動類型、習慣都有關係，今天就來幫大家分析哪些人最容易中招！
先講最常見的狀況，戶外運動選手絕對是高風險羣，特別是騎單車、馬拉松跑者這種長時間暴露在風吹日曬下的。我認識的自行車隊教練就說，他們隊員幾乎每人隨身都要帶護唇膏，不然騎完長途嘴唇都裂到流血。
再來是游泳選手，你可能想說泡在水裡怎麼會乾？其實游泳池的氯超級傷嘴唇，加上一直張嘴換氣，水分流失比想像中快很多。我表弟是游泳校隊，他說訓練季時嘴唇脫皮是家常便飯，教練還會提醒他們要擦防水護唇產品。
最後容易被忽略的是健身房重訓族，特別是喜歡喝乳清蛋白的朋友。你知道嗎？乳清蛋白會加速身體代謝，如果水喝不夠，嘴唇反而更容易乾裂。我健身教練就遇過學員狂練肌肉卻嘴唇裂到不行，後來才發現是蛋白粉喝太多又沒補水。
| 風險族羣 | 主要原因 | 好發時機 |
|---|---|---|
| 戶外運動選手 | 長時間風吹日曬 | 騎車/跑步訓練時 |
| 游泳選手 | 氯刺激+頻繁張嘴換氣 | 泳池訓練後 |
| 重訓族 | 乳清蛋白代謝加速水分流失 | 高強度訓練期間 |
其實嘴唇保養沒那麼難，關鍵是要對症下藥。像騎車的朋友可以戴魔術頭巾遮風，游泳前擦點凡士林隔離氯，重訓時記得隨身帶水瓶。這些小細節做對了，就能避免嘴唇裂到連笑都不敢笑啦！
什麼時候唇瓣最容易受傷？季節變化要當心！每到換季時節，嘴唇總是第一個發出警報，乾裂、脫皮甚至流血，讓人超困擾。其實嘴唇的皮膚特別薄，只有臉部皮膚的1/3厚度，而且沒有皮脂腺分泌油脂保護，所以對環境變化超級敏感。特別是秋冬季節，冷風一吹加上室內暖氣，水分瞬間被帶走，嘴唇就像沙漠一樣乾燥。
除了季節影響，日常生活中也有很多小細節會讓嘴唇受傷。像是習慣用舌頭舔嘴唇，當下感覺濕潤，其實唾液蒸發時會帶走更多水分，反而越舔越乾。還有吃太鹹或太辣的食物，也會刺激嬌嫩的唇部肌膚。最可怕的是忘記防曬，紫外線會加速嘴唇老化，讓唇色變深還容易長細紋。
| 季節 | 主要傷害因素 | 常見症狀 |
|---|---|---|
| 春季 | 花粉、沙塵暴 | 過敏紅腫 |
| 夏季 | 紫外線、冷氣房 | 曬傷脫皮 |
| 秋季 | 溫差大、乾燥 | 乾裂出血 |
| 冬季 | 寒風、暖氣 | 凍傷龜裂 |
想要保持水潤雙唇，關鍵是要養成日常保養習慣。隨身攜帶護唇膏是基本，最好選擇含有蜂蠟、乳木果油等天然保濕成分的產品。白天記得挑選有防曬係數的款式，晚上睡前可以厚敷一層滋潤型唇膜。喝水也很重要，每天至少要喝2000c.c.的水，從體內補充水分才治本。如果已經出現嚴重龜裂，千萬不要手賤去撕死皮，可以用溫熱毛巾敷軟後再輕輕去除。
另外很多人忽略的是卸妝要徹底，特別是持久型唇彩，殘留的色素會沉澱讓唇色變暗。建議用專門的眼唇卸妝液，搭配化妝棉溫柔擦拭。還有戴口罩時要注意，長時間摩擦也會造成嘴唇敏感，可以選擇材質柔軟的口罩，或是先擦一層薄薄的護唇膏打底。這些小細節都做好，才能讓嘴唇維持在最佳狀態。
唇瓣破裂到底是什麼？醫師用白話文告訴你
最近天氣變乾燥，好多朋友都在問「嘴唇裂開怎麼辦？」其實醫學上叫做「唇瓣破裂」，就是嘴唇表面那層保護膜破掉啦！就像皮膚脫皮一樣，只是嘴唇更敏感，破掉會特別痛。今天就用最簡單的方式跟大家解釋，為什麼我們的嘴唇會突然「罷工」。
先講最常見的原因，其實跟我們日常習慣超有關！看看下面這個表格，你就知道哪些行為在偷偷傷害你的嘴唇：
| 壞習慣 | 對嘴唇的影響 | 改善方法 |
|---|---|---|
| 一直舔嘴唇 | 口水蒸發帶走水分，越舔越乾 | 改用護唇膏保濕 |
| 吃太鹹太辣 | 刺激黏膜組織，容易發炎 | 飲食清淡，多喝水 |
| 不防曬 | 紫外線會讓嘴唇老化、脫皮 | 選擇有SPF的護唇產品 |
| 熬夜睡眠不足 | 身體修復力下降，傷口好得慢 | 盡量11點前睡覺 |
除了這些外在因素，有些人天生嘴唇就比較薄，或是缺乏維生素B群、鐵質，也容易反覆破裂。醫師提醒，如果裂開超過兩週沒好，或是有黃色分泌物，可能是細菌感染，要趕快去看醫生喔！
很多人以為擦護唇膏就能解決，但其實「怎麼擦」也有學問。最好在洗完臉還微微濕潤時就先薄擦一層，等吸收後再補一層鎖住水分。記得要選成分單純的，避免含薄荷或香料那種涼涼的，雖然當下舒服，長期反而更刺激。晚上睡前可以厚敷凡士林，隔天起床會發現嘴唇軟嫩很多！
另外有個小秘訣分享給常化妝的朋友：卸唇妝時千萬不要用力摩擦，最好先用化妝棉濕敷10秒再輕輕擦拭。很多人的唇瓣破裂其實是卸妝太粗暴造成的，這個細節一定要注意啊！