五行養生術！五臟保養這樣做 | 中醫五行解密：五臟對應全攻略 | 五色食物養五臟，超簡單食補法

在中醫理論中，五行與五臟的關係就像身體運作的地圖，把金木水火土對應到心肝脾肺腎，讓我們能從日常飲食、情緒調理來照顧健康。這種連結不只是抽象概念，實際影響著我們的氣血循環與臟腑功能，今天就來聊聊這些有趣的對應關係！

先來看這張簡單的表格，幫大家快速掌握基礎概念：

很多人不知道，五行相生相剋的原理其實體現在我們身體的連動反應。比如說「木剋土」，當你長期熬夜（傷肝木），可能會出現消化不良或嘴破（脾土受影響）；而「火生土」則像是心情好時胃口也會變好，這些都是生活中很實際的觀察。

中醫師常說「春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎」，就是跟著五行節奏走。像最近秋天容易咳嗽，老人家會燉梨子潤肺，這就是運用「白色入肺」的金行概念。還有上班族壓力大時喝菊花茶疏肝，也是利用「青色入肝」的木行特性來調理。

情緒管理也和五行有關喔！中醫認為「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，所以養生不只是吃補品，保持情緒平衡更重要。像容易緊張的人可以多按太衝穴（肝經），這就是在木行系統下功夫啦！

五行對應五臟是啥？中醫師教你快速搞懂這套理論。這其實是中醫基礎理論中很重要的一部分，把身體的五個主要臟器跟五行屬性連結在一起，讓我們可以更簡單理解身體的運作方式。老一輩常說「肝火旺」或「腎氣不足」，這些都跟五行學說有關，今天就來用台灣人熟悉的方式，帶大家輕鬆搞懂這個概念。

在中醫觀點裡，五臟不只是一個器官，更代表一套功能系統。比如「心」除了跳動的心臟，還包含情緒、精神狀態。而五行就是金、木、水、火、土這五種元素，每個元素都對應到特定臟器，還會互相影響。這種關係可以用下面這個表格來理解：

舉個生活化的例子，像很多人熬夜後會長痘痘、口乾舌燥，這就是典型的「肝火旺」（木行過盛）影響到「肺」（金行），因為在中醫理論裡「木剋金」。而台灣人愛喝的青草茶，很多就是利用五行相剋原理來降火氣，比如菊花清肝火（木）、薄荷潤肺（金），這些都是老祖宗的智慧結晶。

中醫師在看診時，常常會用五行理論來判斷病因。比如長期咳嗽不見好，可能不是單純肺部問題，而是「脾土生肺金」的關係，脾胃太虛弱導致肺氣不足。所以會建議病人先調理脾胃，這就是五行相生（土生金）的實際應用。現代人工作壓力大，肝氣鬱結（木行失調）的情況特別常見，連帶影響消化功能（土行），形成惡性循環。

為什麼中醫總説肝屬木？五行五臟關係大解析

每次看中醫總聽到「肝火旺」、「肝屬木」這些說法，到底為什麼中醫要把肝跟木頭扯上關係呢？其實這跟中醫的「五行學說」大有關係！古人觀察自然界的五種元素（木、火、土、金、水），發現它們跟人體五臟的運作特性很像，就這樣把五臟分門別類啦～

中醫認為肝臟就像樹木一樣，喜歡自由伸展、討厭被壓抑。當你常熬夜、生氣，肝就會像被捆住的樹枝「鬱鬱寡歡」，這時候就容易出現眼睛乾澀、頭痛這些症狀。反過來說，養肝就要學樹木的生長特性，保持心情開朗、作息規律，讓肝氣像春天的枝條一樣舒展開來。

講到五行相生相剋也很有趣～肝（木）不好會影響心（火），就像樹木枯萎就生不出火來；但肝（木）太旺又會克制脾（土），好比樹根太茂盛會把土壤養分吸光。中醫師常說「見肝之病，知肝傳脾」，就是在講這個道理。所以調理身體不能只顧單一臟器，要像園丁照顧花園一樣全面考量。

下次聽到中醫師說「肝屬木」時，就能想像你的肝臟像棵小樹苗，需要適當的陽光（好心情）、水分（充足睡眠）和空間（減少壓力）才能茁壯成長啦！這些老祖宗的智慧，其實就是把複雜的人體運作，用大自然現象來比喻，讓養生變得更貼近生活呢～

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都說心臟不太舒服。什麼時候該調理心臟？從五行看最佳養心時機其實很有講究，中醫認為心屬火，對應夏季，但其實一年四季都有需要注意的關鍵時刻。今天就來跟大家分享，怎麼順應自然節氣來照顧我們的小心臟。

根據五行學說，心臟與夏季相應，這時候陽氣最旺，心火容易過盛。但你可能不知道，每天中午11點到1點（午時）也是心經當令的時間，這時候小憩片刻或是做點輕鬆的伸展，對心臟特別好。另外像春天容易肝火旺，肝木生心火，這時候也要注意別讓心火太亢奮。

除了季節變化，一天當中也有幾個關鍵時段要特別留意。早上起床時血壓容易波動，建議先躺在床上活動手腳再慢慢起身。傍晚5-7點是腎經運行的時間，心腎相交很重要，這時候可以泡泡腳幫助循環。現代人常熬夜，但晚上11點到凌晨1點是膽經值班，這時候不睡會連帶影響心臟功能。

天氣轉涼時最容易忽略的是溫差對心臟的影響。特別是早上起床和晚上洗澡前後，室內外溫差大，血管容易收縮，這時候要特別注意保暖。還有吃飯後血液集中在消化道，心臟負擔比較大，建議飯後散步不要馬上躺下或做劇烈運動。