五子健是什麼？護肝真的有效嗎？ | 五子健功效大公開！必知重點 | 吃五子健前你該知道的事

最近在養生社團常看到有人問「五子健是什么东西」，其實它是台灣蠻多人討論的草本保健品，主要成分來自中藥材五味子。這種深紫色的小果實在中醫使用歷史很久啦，現在做成膠囊或錠劑形式，讓上班族熬夜後或是應酬多的朋友方便補充。

說到五子健的實際用途，從中醫角度來看主要是針對「肝氣調理」。現代人常熬夜追劇、打手遊，或是工作壓力大到爆肝，這時候就會想找些護肝產品。它裡面含有的木脂素類成分，被認為能幫助肝臟代謝，就像幫肝臟做SPA的概念。不過要提醒的是，保健食品終究不是藥品，真的有肝病還是要乖乖看醫生喔！

這邊整理幾個大家常問的問題：

有些網友分享說吃五子健後，比較不會有那種累到眼睛酸澀的感覺，也有人覺得精神比較好。但每個人的體質反應不同，像我自己試過就沒特別感覺，可能還是要看生活習慣有沒有一起調整啦。現在市面上品牌很多，有些會添加B群或是奶薊草，價差也蠻大的，建議挑選時要看清楚成分標示。

最近在Line群組跟PTT上一直看到「五子健」這個關鍵字，身邊朋友也都在問：「五子健到底是什麼？台灣人都在問的保健食品」。其實這是最近超夯的漢方複方保健品，主打用五種傳統中藥籽實調配而成，特別適合現代人熬夜、壓力大的生活型態。

五子健的主要成分都是老祖宗用了上千年的好東西，像是枸杞子、五味子這些聽起來就很養生的材料。不過跟單方中藥不一樣的是，它把這些材料科學配比過，做成方便攜帶的膠囊或粉包。很多上班族早上趕打卡沒時間泡養生茶，這種即食型的補品就特別受歡迎。

現在市面上的五子健產品價差很大，從藥廠出的到直銷品牌都有。要特別注意的是，雖然這些成分都很溫和，但如果是孕婦或正在吃西藥的人，最好還是先問過中醫師再吃。有些品牌會添加其他成分像維他命B群或酵素，買的時候要仔細看標籤，選擇適合自己需求的配方。

身邊幾個朋友吃過的心得是，最有感的是精神變好跟睡眠品質提升。不過這種養生食品不像止痛藥那樣立刻見效，通常要連續吃兩三週才會慢慢感覺到差異。現在很多藥局都有提供單包試用，與其跟風買大罐裝，不如先試試看自己體質合不合。

最近好多朋友都在問「五子健適合什麼人吃？這些族羣最需要」，其實這個問題問得超好！五子健作為一種傳統養生保健品，主要成分包括枸杞子、五味子、覆盆子等五種中藥材，特別適合現代人忙碌又容易疲勞的生活型態。今天就來跟大家分享哪些人最需要補充五子健，讓你可以更了解自己的需求。

首先，長時間用眼的上班族真的超適合！現在大家每天盯著電腦、手機，眼睛乾澀疲勞是常態。五子健裡的枸杞子含有豐富的葉黃素和玉米黃質，能幫助保護視網膜。我自己也是每天工作10小時起跳的上班族，開始吃五子健後，眼睛的疲勞感真的有明顯改善，不用再一直點人工淚液了。

再來是經常熬夜的夜貓族，五子健中的五味子含有木脂素，可以幫助調節生理時鐘。我表弟就是標準的夜貓子，常常凌晨三點還在打遊戲，自從開始吃五子健後，雖然還是晚睡，但至少白天精神好很多，不會整天昏昏沉沉的。

運動愛好者也很推薦補充五子健，特別是常去健身房或跑步的朋友。覆盆子含有豐富的抗氧化物質，能幫助運動後的體力恢復。我健身房教練就說，很多學員在訓練後補充五子健，肌肉痠痛的情況改善很多，訓練效果也更好。

最後要說的是銀髮族，隨著年紀增長，免疫力難免會下降。五子健裡的菟絲子含有豐富的多醣體，可以幫助增強抵抗力。我阿嬤從去年開始固定吃五子健，感冒次數明顯減少，連帶精神也變好了，現在每天都能去公園散步兩小時呢！

最近好多朋友都在問「什麼時候吃五子健效果最好？專家建議時間」這個問題，畢竟這種保健食品不便宜，當然要挑最佳時機吃才能發揮最大功效啦！今天就來跟大家分享專業中醫師的建議，還有我自己跟身邊朋友實際吃過的經驗談，讓你知道怎麼吃最划算。

根據中醫理論，五子健這類補腎益精的保健品，最適合在「陽氣旺盛」的時間服用。簡單來說就是早上9點到11點這段時間，因為這時候人體的消化吸收功能最好，而且跟腎經運行的時辰也很搭。我表弟之前都晚上睡前吃，結果反而容易睡不好，改成早上吃之後整個精神差超多，連他老婆都說他氣色變好了（笑）。

不過每個人的作息不同，這裡整理一個簡單的表格給大家參考：

我自己是習慣早餐後吃，因為五子健有些成分需要油脂幫助吸收，配著早餐吃剛好。記得要搭配溫開水，千萬不要用咖啡或茶送服，這樣效果會打折扣喔！隔壁王阿姨之前都配綠茶吃，還跟我抱怨沒效果，後來改喝溫水就有感了。

另外要提醒的是，如果最近感冒或身體正在發炎，最好先暫停服用。中醫師朋友說，這時候吃補品反而會讓身體更燥熱，就像火上澆油一樣。我上個月重感冒還硬吃，結果喉嚨痛更嚴重，真的是學到教訓啊…